Yin Yoga
Das Prinzip von Yin und Yang geht aus dem Taoismus, einer chinesischen Philosophie und Religion, hervor und bildet die entscheidende Grundlage des Gleichgewichts in der Natur, dem Kosmos und beim Menschen. Yin und Yang bilden zusammen eine Einheit. Die meisten Yogastile sind Yang, also aktiv und bewegungsorientiert ausgerichtet.
Yin Yoga ist entspannender, ausgleichender und sanfter Yoga, der sämtliche Meridianverläufe und das tief liegende Bindegewebe (Fasziengewebe) stimulierend dehnt. Spannungen können losgelassen und der Körper harmonisiert werden.
- In die Asanas hineinspüren und den Atem fließen lassen -
Vinyasa-Hatha Yoga
Im Vinyasa-Yoga fließen die Bewegungen dynamisch in verschiedenen Abfolgen im Einklang mit dem Atem und selbstbewusster Achtsamkeit auf den eigenen Körper.
Der Hatha Yoga bringt den statischen, stabilen Anteil in diese kombinierte Yogaform, bei der auch Pranayama (Atemübungen) und Mudras (Fingerhaltungen) eingebaut werden.
Vinyasa-Hatha Yoga ist ein fließender, dynamischer und kraftvoller Yoga, der den Körper stärkt und den Geist zur Ruhe kommen lässt.
- Bewegung und Atem im Einklang, Meditation in der Bewegung -
Pilates
Die Pilates-Methode wurde von dem deutschen Turner und Boxer, Joseph Pilates, entwickelt. Sie basiert auf dem Zusammenspiel von Körper und Geist, Atmung, Bewegung und Kraft.
Es ist ein einzigartiges Training, welches den Menschen in seiner Ganzheit fordert und fördert. Die Körperhaltung sowie das Körperbewusstsein werden verbessert, Stress wird abgebaut.
Das Hauptaugenmerk liegt auf der konzentrierten und kontrollierten Ausführung der Bewegung sowie den gelenkstabilisierenden Muskeln von Wirbelsäule und Extremitäten. Schmerzen können dadurch vorgebeugt und gelindert werden.
Bei jeder Pilatesübung wird der ganze Körper integriert, die Muskulatur wird gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Bewegungen werden geschmeidiger und effizienter ausgeführt. Die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beckenboden werden gekräftigt und bei den Übungen so eingesetzt, dass die Bandscheiben besser ernährt und entlastet werden. Die Wirbelsäule wird aufgerichtet, mobilisiert und bleibt in ihrer natürlichen Form beweglich.
Pilates ist ein sehr effektives Trainingsprogramm, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, für mehr Lebensqualität und eine ausdrucksstarke Präsenz.
